Les muscles du plancher pelvien constituent la base de votre corps et jouent un rôle crucial dans des fonctions essentielles telles que la miction, la défécation et les activités sexuelles. Compte tenu de leur importance, il est essentiel de comprendre leur anatomie, leur fonction et la manière de les entretenir.

Découvrir les muscles du plancher pelvien

Fonctionnalité des muscles du plancher pelvien

‍Cesmuscles ne servent pas seulement à soutenir, mais aussi à contrôler. Ils :

• Assurez-vous que vous avez le pouvoir de décider quand faire pipi ou caca.
• Augmente le flux sanguin pendant les moments intimes, améliorant ainsi l'expérience globale.

La fonction varie légèrement entre les personnes assignées à une femme à la naissance (AFAB) et celles assignées à un homme à la naissance (AMAB). Par exemple, ils facilitent l'accouchement vaginal chez les personnes AFAB et l'érection chez les personnes AMAB.

Décomposition de l'anatomie

‍Imaginezune écharpe s'étendant de l'avant à l'arrière de votre bassin. C'est essentiellement à cela que ressemblent les muscles du plancher pelvien. Ils s'étendent de l'os pubien au coccyx, englobant plusieurs organes essentiels.

Les muscles du plancher pelvien et leur composition

‍Le levator ani et le coccygeus sont les deux principaux muscles qui forment le plancher pelvien. Ces couches de muscles et de tissus conjonctifs travaillent en harmonie pour que tout reste en place et fonctionne sans heurt.

Prise en charge des troubles du plancher pelvien

Le dilemme de la faiblesse des muscles du plancher pelvien

‍Unemyriade de problèmes peut affaiblir les muscles du plancher pelvien, qu'il s'agisse du vieillissement naturel, de l'accouchement, de blessures ou d'habitudes de vie. Les affections courantes résultant d'un affaiblissement des muscles sont les suivantes

• Incontinence d'effort: Fuite inattendue lors d'un effort physique.
• Incontinence par impériosité: Besoin soudain et intense d'uriner.
• Incontinence par regorgement: Gouttes fréquentes dues à une vessie qui ne se vide pas complètement.
• Incontinence fonctionnelle: Déficience physique ou mentale empêchant d'aller aux toilettes en temps voulu.
• L'incontinence urinaire post-partum: Incontinence à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées après l'accouchement.

L'énigme des muscles pelviens trop tendus

‍Bienque l'accent soit souvent mis sur les muscles affaiblis, un plancher pelvien trop serré pose également son lot de problèmes. Il peut s'agir d'une intimité physique douloureuse, de difficultés à aller à la selle, etc.

La voie de la réhabilitation

Pour remédier à ces problèmes, il est essentiel d'entreprendre une rééducation du plancher pelvien. Cette rééducation comprend

• Exercices de Kegel : Renforcer les muscles pelviens. Pour une compréhension approfondie, consultez les meilleurs exercices de Kegel.
• Prise en charge de l'incontinence urinaire: Il s'agit de modifier le mode de vie des personnes souffrant d'incontinence urinaire et éventuellement de leur donner des médicaments.
• Thérapie physique : Une thérapie spécialisée axée sur le renforcement du tronc.

Garder les muscles du plancher pelvien en bonne santé

Accepter les changements de mode de vie

‍Pourprévenir les complications et maintenir la santé pelvienne :

1. Intégrez les exercices de Kegel à votre routine. Pour les femmes enceintes, consultez le"Guide des exercices de Kegel : A Pregnancy and Postpartum Guide" pour garantir la sécurité et l'efficacité des exercices.
2. Comprendre les avantages sexuels des Kegels - satisfaction accrue et expériences améliorées.
3. Consultez un professionnel avant de vous lancer dans des exercices, surtout en période post-partum ou après une blessure.

‍Conclusion

Les muscles du plancher pelvien, bien que souvent négligés, font partie intégrante de notre vie quotidienne. Des soins appropriés, la compréhension des symptômes de l'incontinence et des interventions opportunes peuvent grandement améliorer la qualité de vie. Accordez donc à votre plancher pelvien l'attention qu'il mérite. N'attendez pas que des complications surviennent - commencez dès aujourd'hui votre voyage vers un plancher pelvien plus sain.

‍