Par
Willa Trenton, gynécologue
Mise à jour
4 août 2023
Nos recommandations sont évaluées de manière indépendante par notre équipe d'experts, qui comprend des gynécologues, des physiothérapeutes et d'autres spécialistes du périnée. Si vous cliquez sur les liens que nous fournissons, nous pouvons recevoir une compensation.
Quels sont les meilleurs outils pour des exercices de Kegel efficaces ?
Pour une meilleure santé pelvienne, pratiquez régulièrement des exercices de Kegel à l'aide d'outils tels que les sphères de Kegel. Elles facilitent la récupération post-partum et améliorent les sensations intimes. Choisissez des sphères avec des cordons d'extraction, fabriquées dans des matériaux sûrs, et des poids réglables. Des appareils comme Perifit et Elvie modernisent la pratique des exercices de Kegel grâce à un retour d'information en temps réel.
Les meilleurs entraîneurs de plancher pelvien à acheter :
Meilleur résultat d'ensemble :
Perifit
Le premier sur notre liste des meilleurs entraîneurs du plancher pelvien est le Perifit. Cet appareil intelligent ne se contente pas de vous aider à renforcer votre plancher pelvien, il révolutionne la façon dont vous abordez et ressentez les exercices de Kegel. Grâce à sa technologie de biofeedback, le Perifit peut détecter les contractions incorrectes et vous avertir en temps réel, ce qui vous permet d'effectuer vos exercices de Kegel de la manière la plus efficace possible.
Mais ce n'est pas tout : le plaisir fait aussi partie de l'équation. Imaginez que vous puissiez jouer à des jeux, comme une version pelvienne de "Flappy Bird", en utilisant vos muscles pelviens ! Les exercices de Kegel sont donc non seulement plus efficaces, mais aussi beaucoup plus agréables. De plus, grâce à son application dédiée, il est facile de suivre vos progrès et de vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour renforcer votre plancher pelvien.
En ce qui concerne la sécurité, il n'y a aucun souci à se faire. Fabriqué en silicone imperméable de qualité médicale, le Perifit est conçu pour être à la fois confortable et sûr pour une utilisation intime. De plus, il est approuvé par la FDA, ce qui vous offre une tranquillité d'esprit supplémentaire quant à la qualité et à la sécurité du produit. En résumé, il s'agit d'une solution complète pour celles qui cherchent à renforcer leur plancher pelvien de manière efficace et agréable.
Pourquoi l'acheter ?
- Il s'agit de la sonde connectée la plus évaluée et la mieux notée du marché.
- La différenciation des muscles pelviens superficiels et profonds permet un repérage précis des contractions défectueuses.
- L'application la plus complète avec une grande variété d'activités : 12 jeux, Kegel Coach, mode entraînement et plusieurs façons de visualiser les contractions du plancher pelvien.
- 7 programmes de formation différents adaptés à vos besoins : incontinence d'effort, bien-être intime, récupération post-natale...
- Les jeux sont amusants, ont des graphismes agréables et sont régulièrement mis à jour. Certains jeux sont multijoueurs, ce qui porte l'expérience à un niveau supérieur.
- Ils développent et améliorent leur sonde depuis 7 ans.
- Ils offrent une politique de retour de 100 jours et un service clientèle exceptionnel.
- Fabriqué en silicone de qualité médicale, étanche et facile à nettoyer.
- Équipe d'assistance à la clientèle performante.
Éléments à prendre en compte
- L'appareil ressemble à un jouet sexuel et possède un fil externe.
- Pas d'étui inclus.
- Taille unique.
LA MEILLEURE ÉLECTROSTIMULATION :
ISTIM V2
.svg)
Le deuxième appareil de notre sélection est l'iStim V2. Cet appareil innovant, spécialement conçu pour les personnes souffrant d'incontinence, utilise l'électrostimulation pour renforcer les muscles pelviens. Avec ses 5 programmes EMS personnalisés et une intensité réglable, l'iStim V2 offre une approche nuancée et personnalisée de l'entraînement pelvien.
Cependant, le choix optimal dépend souvent des besoins personnels. Si vous pouvez gérer votre rééducation pelvienne par le biofeedback, c'est généralement la méthode recommandée. Mais, en fonction de la pathologie, la combinaison du biofeedback et de l'électrostimulation peut parfois donner les meilleurs résultats.
Pour ceux qui souhaitent comprendre les nuances et les avantages potentiels de chaque méthode, nous encourageons la lecture de notre article détaillé, "Biofeedback vs. Electrostimulation : Lequel choisir ?" Il vous éclairera sur la méthode la mieux adaptée à votre parcours de rééducation.
Pourquoi l'acheter ?
- Conçu pour réduire les symptômes de l'incontinence.
- Utilise des vibrations à basse fréquence pour augmenter la circulation sanguine.
- La télécommande offre différents niveaux d'intensité.
Éléments à prendre en compte
- Il s'agit d'un dispositif "actif", qui peut donc sembler plus invasif que les boules de Kegel ou les dispositifs de biofeedback et qui peut provoquer des sensations désagréables ou une gêne à l'utilisation.
- Le design n'est pas le plus grand atout - l'appareil a un aspect "médical".
- Fonctionne avec des piles AA et possède des fils.
- Ne peut être utilisé dans l'eau.
- La sonde au nickel ne convient pas aux personnes allergiques au nickel.
- Il n'y a pas de fonctions amusantes ou attrayantes, ni d'informations sur vos progrès.
MEILLEUR CONCEPTEUR :
Elvie Trainer
.svg)
L'Elvie Trainer se distingue par sa conception unique et réfléchie. Fabriqué en silicone doux et sans danger pour le corps, sa forme compacte en C est le résultat des commentaires de centaines de femmes, garantissant un ajustement confortable à l'intérieur de la plupart des vagins. Plus qu'un simple aspect esthétique, sa conception vise à offrir un maximum de confort, avec même une housse optionnelle pour un ajustement personnalisé. Contrairement aux designs traditionnels, comme le chapelet de boules, la forme en C de l'Elvie Trainer pourrait sembler moins intimidante pour certaines utilisatrices.Cette attention portée au design ne s'arrête pas au produit physique. L'application associée propose une série d'exercices conçus par des experts qui ressemblent à des jeux, encourageant ainsi la motivation et le suivi des progrès. Le design global de l'Elvie Trainer le rend non seulement fonctionnel et efficace, mais aussi attrayant et engageant. C'est cette combinaison d'esthétique, de confort et de fonctionnalité qui fait de l'Elvie Trainer notre premier choix pour l'entraînement du plancher pelvien.
Pourquoi l'acheter ?
- Fabriqué en silicone de première qualité sans BPA, ce qui rend son utilisation sûre.
- Donne un retour visuel instantané sur vos exercices de Kegel et enregistre vos progrès, ce qui accroît votre motivation.
- 100% imperméable, hypoallergénique et facile à nettoyer
- Deux options de taille - contient une housse supplémentaire pour permettre un ajustement plus personnalisé
- Design épuré, la sonde a un aspect haut de gamme
- Étui et chargeur discrets
- Différents types d'exercices pour le plancher pelvien, y compris les levées, les impulsions, la vitesse et quelques autres.
Éléments à prendre en compte
- La petite taille peut être un problème pour certains utilisateurs, même avec la couverture supplémentaire.
- Peut ne pas offrir une connectivité facile (des problèmes de Bluetooth ont été signalés par certains utilisateurs)
- Un peu cher par rapport à d'autres appareils
- L'application manque de contraste et l'entraînement est assez répétitif - les exercices ne sont pas vraiment des jeux et bien que l'expérience soit relaxante, elle n'est pas "amusante". À long terme, l'expérience manque de nouveauté et de diversité.
- L'application détecte les contractions erronées (appui contre soulèvement) mais ne vous guide pas sur la façon de les corriger. Pas de différenciation entre les muscles pelviens superficiels et profonds.
- Vous avez besoin d'un smartphone avec une connexion Bluetooth
La meilleure geisha :
Ami - Je Joue
.svg)
Les boules de Kegel Ami de la marque haut de gamme Je Joue sont fabriquées à partir de la silicone lisse et agréable pour le corps, caractéristique de la société. Cette collection se distingue par sa variété de poids et de formes, offrant divers niveaux de difficulté pour vos muscles pelviens. L'Ami 1 est un modèle sphérique unique pesant 1,6 oz. L'Ami 2 est un modèle à deux boules pesant 2,75 oz. Enfin, l'Ami 3 a une structure mince à deux boules, exigeant plus de contrôle musculaire avec un poids substantiel de 3,73 oz. Ces boules ont pour but de fortifier le plancher pelvien, de promouvoir le bien-être de la vessie, d'aider à la récupération après la grossesse et d'améliorer les expériences intimes.
Pourquoi l'acheter ?
- Cette collection offre une sensation de qualité supérieure, présentant non seulement trois poids distincts, mais aussi des formes variées pour tester davantage vos muscles pelviens.
- Il s'agit d'un appareil purement manuel, qui ne nécessite ni charge, ni batterie, ni application.
- Ce produit est conçu pour offrir un maximum de confort lors de son utilisation.
Éléments à prendre en compte
- La corde peut présenter des signes d'usure après plusieurs utilisations.
- Le matériau peut ne pas convenir à tous, en particulier aux personnes ayant une peau sensible.
- Le produit est conçu pour un public général, mais il est essentiel d'examiner ses dimensions et son poids pour déterminer s'ils répondent à vos besoins spécifiques.
- Il est moins efficace que les sondes connectées comme Perifit.
la meilleure adaptabilité :
kGoal Classic
.svg)
Plongeant dans le domaine de l'entraînement intelligent de Kegel, kGoal Classic se distingue par une approche réfléchie pour les femmes. Ce système, qui associe un appareil à une application, mesure l'activité des muscles du plancher pelvien à la source. Grâce au biofeedback vibratoire et visuel en temps réel, les utilisatrices peuvent affiner leurs exercices, guidées par des programmes adaptatifs populaires qui évoluent avec elles.
Le confort rencontre la personnalisation : l'oreiller gonflable adaptable de kGoal est conçu pour s'adapter aux différentes morphologies, tout en étant fabriqué à partir de silicone de qualité médicale, sans danger pour le corps. Pour ceux qui souhaitent une expérience différente, le Boost Sit-On-Top de la marque offre une alternative non insérable. Avec kGoal, ce n'est pas seulement la santé pelvienne qui est mise en avant, mais aussi le cheminement de l'utilisateur vers cette santé.
Pourquoi l'acheter ?
- L'oreiller pneumatique kGoal s'adapte aux différentes morphologies, garantissant ainsi un ajustement sur mesure à l'utilisateur.
- L'appareil offre un mélange unique de praticité en tant qu'entraîneur de Kegel et de plaisir en tant que vibrateur.
- Les utilisateurs font état de résultats rapides et perceptibles, ce qui souligne son efficacité.
- L'application fournit un retour d'information sur les performances en temps réel et un suivi des progrès, améliorant ainsi l'expérience d'entraînement.
- Le service clientèle de Minna a été félicité pour sa réactivité et son efficacité.
Éléments à prendre en compte
- Certains utilisateurs font état d'une gêne ou d'une douleur lors de l'insertion initiale du dispositif.
- Des problèmes de connectivité Bluetooth ont parfois été signalés.
- Les fonctionnalités du produit dépendent fortement de son application, qui peut ne pas convenir aux personnes ne disposant pas d'un appareil compatible.
- Certains utilisateurs ont exprimé le souhait d'avoir une plus grande variété de jeux sur l'application.
- L'appareil est noté 3,9 sur 5 sur Amazon, ce qui indique des avis mitigés et laisse entrevoir des possibilités d'amélioration.
LE MEILLEUR BUDGET :
Bodyotics Deluxe
.svg)
Le kit d'exercices pour le plancher pelvien de Bodyotics fait son entrée sur le devant de la scène. Fabriqué en Grande-Bretagne par des médecins spécialistes, ce kit promet des améliorations significatives en seulement 15 minutes par jour. Les boules de Kegel, sculptées dans un silicone hypoallergénique ultra-doux, garantissent un confort optimal et une contraction musculaire efficace. Le livre électronique inclus fournit des conseils étape par étape pour une utilisation optimale. Soutenu par des professionnels de la santé pelvienne et garanti à vie, Bodyotics vous assure un investissement sûr et efficace pour votre santé intime.
Pourquoi l'acheter ?
- Fabriqué à partir de matériaux de haute qualité et de qualité médicale Sans BPA ni phtalates
- Très durable et facile à nettoyer
- Option sans technologie, pas besoin de smartphone ou de connexion internet
- Budget raisonnable
- Aide à identifier les muscles de Kegel par soi-même
- 6 poids de kegel permettant d'augmenter la résistance au fil du temps
- Possibilité de différentes positions d'entraînement, avec un peu d'entraînement, vous pourrez bouger tout en faisant de l'exercice.
- Emballé dans une boîte et comprenant un sac de rangement
Éléments à prendre en compte
- Une utilisation quotidienne est nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats. Une durée recommandée de 15 minutes par jour est un investissement en temps important.
- Vous devez vous concentrer sur vos exercices, ces 15 minutes doivent donc être exemptes de toute distraction.
- Peut ne pas être accompagné d'un manuel d'instructions (mais vous pouvez le télécharger en ligne)
- L'utilisation de poids peut ne pas convenir aux personnes dont les muscles sont très faibles ou à celles qui commencent à pratiquer l'entraînement de Kegel.
- Les programmes d'exercices ("Phases") sont conçus pour différents niveaux afin de vous aider à adapter la difficulté au fil du temps, mais il n'y a pas de programme spécifique ni de conseils sur la façon de traiter des symptômes particuliers (par exemple, l'incontinence par impériosité par rapport à l'incontinence à l'effort, le prolapsus, etc.) Dans l'ensemble, le livre électronique pourrait contenir plus d'idées d'exercices.
- Il n'y a pas d'application, donc pas de retour d'information ou de rappels automatiques pour vous garder sur la bonne voie.
Meilleure ergonomie :
Emy - Fizimed
.svg)
Emy apporte une nouvelle perspective à la rééducation du plancher pelvien. Avec son système de biofeedback spécialisé, Emy est conçu pour ceux qui recherchent une approche avancée mais conviviale de l'entraînement pelvien à domicile. Sans utiliser d'impulsions électriques, il offre une expérience d'entraînement douce mais efficace. La sonde unique d'Emy est associée à une application mobile complète qui propose des exercices évolutifs fondés sur des protocoles médicaux, tels que les exercices de Kegel. Son mécanisme de chargement par induction promet une longue durée de vie, permettant aux utilisateurs de rester cohérents dans leur parcours de santé pelvienne. Sa conception réfléchie reflète les sondes couramment utilisées dans les cliniques de santé, ce qui plaide en faveur de sa praticité et de son efficacité. Plongez dans des sessions variées avec plus de 30 mini-jeux et un suivi des progrès en temps réel.
Pourquoi l'acheter ?
- Un retour d'information en temps réel est fourni sous forme de courbes et d'indicateurs détaillés.
- Reconnu pour sa facilité d'utilisation, il permet une acclimatation rapide.
- Conçue avec une bonne ergonomie, elle garantit une utilisation confortable pour de nombreuses personnes.
Éléments à prendre en compte
- Certains utilisateurs ont signalé des problèmes de connectivité entre la sonde et l'application.
- La qualité et la durabilité de l'appareil peuvent susciter des inquiétudes, comme la fragilité du port USB ou l'imprécision de la détection de la pression.
- Son prix est considéré comme élevé par rapport à d'autres appareils sur le marché.
- Les commentaires suggèrent que le service après-vente pourrait être amélioré.
- L'application, bien qu'interactive, pourrait nécessiter des améliorations pour une meilleure précision et une plus grande variété d'exercices.
