Par
Willa Trenton, gynécologue
Mise à jour
4 août 2023
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Perifit et Elvie Trainer sont aujourd'hui les choix les plus populaires en matière d'entraînement des muscles du plancher pelvien avec biofeedback pour une utilisation à domicile. Leur objectif est le même : renforcer les muscles du plancher pelvien, atténuer les symptômes tels que les fuites urinaires et le prolapsus, améliorer la récupération post-natale et accroître le bien-être intime. Ils contribuent à renforcer les muscles du plancher pelvien, à atténuer les symptômes tels que les fuites urinaires et le prolapsus, à améliorer la récupération post-natale et à accroître le bien-être intime.
La technologie de biofeedback mesure et affiche en temps réel les contractions des muscles pelviens sur un écran, tel qu'un smartphone, par le biais d'une sonde connectée et d'une application. Cette approche est considérée comme l'une des méthodes les plus sûres et les plus efficaces pour effectuer les exercices de Kegel, qui aident à traiter les dysfonctionnements des muscles du plancher pelvien. Jusqu'à récemment, la technologie de biofeedback n'était disponible que dans les hôpitaux, et maintenant Elvie et Perifit la rendent disponible dans le confort de votre maison. Pour Elvie et Perifit, les contractions des muscles du plancher pelvien sont mesurées par la sonde, transformées en un retour visuel en temps réel et affichées par l'application smartphone. Après avoir inséré la sonde, l'application vous guidera pour serrer les muscles d'une certaine manière, vous permettant de mesurer et de suivre les progrès réalisés.
Mais lequel choisirez-vous ?
Bien qu'ils utilisent une approche similaire de biofeedback, ils restent très différents.
Conception et technologie
Dès le premier coup d'œil sur les appareils, ils semblent très différents. Elvie Trainer semble plus petit et plus court car il est en forme d'œuf. Perifit est plus long et a la forme d'une baguette.
Entièrement recouvert de silicone vert pâle de qualité médicale, Elvie utilise un "système de capteurs de force et de mouvement" qui permet de mesurer les contractions et de détecter si vous poussez vers le bas (plutôt que de tirer vers le haut) avec votre plancher pelvien, ce qui peut être préjudiciable. Cependant, lorsque l'application signale que vous poussez vers le bas, elle n'indique pas comment corriger la situation, mais interrompt simplement l'exercice.
Perifit existe en deux couleurs différentes, magenta vif et vert turquoise, et la partie insérable est fabriquée en silicone médical sûr (sans BPA, sans phtalates et sans EA). Perifit est doté d'une "technologie unique à double capteur de pression pour identifier les contractions défectueuses". L'un des capteurs, situé plus près de la base de l'appareil, détecte les contractions des muscles du plancher pelvien, tandis que le second mesure la pression intra-abdominale, qui correspond aux contractions défectueuses. Les deux capteurs sont affichés sur l'écran de l'application, de sorte que vous savez immédiatement quand vous activez les mauvais muscles et que vous pouvez vous adapter.
Perifit n'a pas d'accessoires, tandis qu'Elvie Trainer est livré avec un étui de rangement et de chargement et une housse supplémentaire. Perifit n'a pas besoin d'être rechargé, car sa batterie est garantie 5 ans.
- Vous aimerez Elvie Trainer si vous souhaitez un appareil plus petit livré avec une boîte de rangement.
- Vous aimerez Perifit si vous préférez un appareil en forme de baguette et/ou si vous voulez garder un œil sur la qualité de vos contractions à tout moment.
Notre préférence : Perifit. Bien que les préférences en matière de conception soient personnelles, nous préférons Perifit parce qu'il est plus utile pour identifier les contractions erronées, qui peuvent être préjudiciables aux muscles du plancher pelvien. Les recherches montrent que 30 % des femmes effectuent les exercices de Kegel de manière incorrecte, ce qui rend cette fonctionnalité très importante.
Applications, programmes de formation et fonctionnalités
Les applications Perifit et Elvie Trainer ont pour but de gamifier les exercices de Kegel et de vous aider à rester cohérent avec votre entraînement. Les résultats de vos séances d'entraînement sont enregistrés, ce qui vous permet de mesurer vos performances, de suivre vos progrès et de rester motivé. Les applications sont cependant très différentes et proposent des approches différentes en se concentrant sur des priorités différentes. Nous avons également l'impression que l'application Perifit est plus régulièrement mise à jour avec de nouvelles fonctionnalités.
L'application d'Elvie est assez sobre, avec un design propre et épuré et une palette de couleurs limitée. L'entraînement est structuré en quatre niveaux et six exercices différents : ils sont organisés dans les séances d'entraînement en fonction de vos objectifs et de vos progrès, pour vous aider à développer votre puissance musculaire, votre agilité et votre endurance. Vous commencez au niveau "Training" pour apprendre à vous exercer correctement, puis vous passez au niveau "Beginner", et ainsi de suite, chacun des 4 niveaux présentant 10 séances d'entraînement. Chaque entraînement consiste à répéter jusqu'à 6 exercices différents : Lift (presser et relâcher), Pulse (faire plusieurs pressions rapides), Hold (soulever et maintenir), Speed (Pulse rapide), Step (exécuter tous les exercices précédents avec un timing plus difficile), Strength (presser aussi fort que possible).
Les exercices ne sont pas vraiment des jeux, mais plutôt des visualisations gamifiées où votre plancher pelvien est représenté par une gemme. Cela peut sembler un peu répétitif car même si vous passez d'un exercice à l'autre, les visuels restent très similaires. Sur le long terme, l'offre d'entraînement peut être perçue comme assez limitée, n'offrant pas la variété nécessaire pour rester engagé.
L'application Perifit offre de nombreuses possibilités et est clairement plus orientée vers le jeu, de sorte que vous ne risquez pas de vous ennuyer. Elle propose 7 programmes d'entraînement et un quiz vous aide à choisir celui qui vous convient le mieux. Ils sont axés sur les symptômes que vous ressentez, qu'il s'agisse d'incontinence par impériosité, d'incontinence d'effort, d'incontinence mixte ou de prolapsus, et sur des besoins tels que le bien-être sexuel, le post-partum et la prévention.
Chaque programme d'entraînement comporte 10 niveaux et vous progressez en jouant à des jeux vidéo. Les schémas d'entraînement (toutes les séries de pressions, de prises et de relaxation) sont intégrés dans les jeux de manière transparente, de sorte que vous ne vous ennuyez pas à force de répéter. Il y a 12 jeux à débloquer au fur et à mesure que vous progressez, dont certains sont "multijoueurs", ce qui signifie que vous serez en compétition avec un autre utilisateur ! Les jeux sont visuellement diversifiés et vous pourrez jouer à ceux qui vous plaisent le plus : le relaxant "Scarlet's Melodies", le vintage "Flappy Bird" ou le plus aventureux "Aerial Fighter" - il y a des jeux pour tous les goûts.
En plus des jeux, l'application propose des fonctions uniques qui vous permettent de comprendre et d'améliorer la qualité des contractions de votre plancher pelvien : "Kegel Coach", "Plancher pelvien en 3D" et "Mode entraînement". Kegel Coach vous guide vers une meilleure compréhension de votre plancher pelvien avant de vous lancer dans l'entraînement. Le plancher pelvien en 3D vous aide à comprendre l'anatomie du plancher pelvien et à visualiser la façon dont les muscles se "soulèvent" lorsque vous exercez une pression. Le mode entraînement montre la pression capturée par chaque capteur, ce qui vous permet de visualiser la qualité de vos contractions d'une manière très simple et de travailler à l'améliorer.
Vous pouvez également suivre l'amélioration de la qualité de vos contractions au fil du temps, ainsi que d'autres paramètres. L'application propose de nombreux contenus éducatifs, des vidéos de spécialistes du plancher pelvien, des conseils sur les positions d'entraînement et de nombreuses informations sur les différents symptômes et les moyens de les réduire. Il y a même une section "Communauté" où de (vraies) femmes du monde entier partagent leurs commentaires, discutent de leurs problèmes et se soutiennent mutuellement.
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- Vous aimerez Elvie si vous voulez une application simple avec un visuel minimaliste, et aussi si vous n'aimez pas les jeux.
- Vous aimerez Perifit si vous cherchez des façons amusantes de faire de l'exercice et une application complète et régulièrement mise à jour avec beaucoup de contenu et de fonctions utiles.
Notre préférence : Perifit. L'application est très complète avec différentes activités, et nous adorons les jeux qui rendent le temps d'entraînement amusant.
Perifit et Elvie Trainer sont aujourd'hui les choix les plus populaires en matière d'entraînement des muscles du plancher pelvien avec biofeedback pour une utilisation à domicile. Leur objectif est le même : renforcer les muscles du plancher pelvien, atténuer les symptômes tels que les fuites urinaires et le prolapsus, améliorer la récupération post-natale et accroître le bien-être intime. Ils contribuent à renforcer les muscles du plancher pelvien, à atténuer les symptômes tels que les fuites urinaires et le prolapsus, à améliorer la récupération post-natale et à accroître le bien-être intime.
La technologie de biofeedback mesure et affiche en temps réel les contractions des muscles pelviens sur un écran, tel qu'un smartphone, par le biais d'une sonde connectée et d'une application. Cette approche est considérée comme l'une des méthodes les plus sûres et les plus efficaces pour effectuer les exercices de Kegel, qui aident à traiter les dysfonctionnements des muscles du plancher pelvien. Jusqu'à récemment, la technologie de biofeedback n'était disponible que dans les hôpitaux, et maintenant Elvie et Perifit la rendent disponible dans le confort de votre maison. Pour Elvie et Perifit, les contractions des muscles du plancher pelvien sont mesurées par la sonde, transformées en un retour visuel en temps réel et affichées par l'application smartphone. Après avoir inséré la sonde, l'application vous guidera pour serrer les muscles d'une certaine manière, vous permettant de mesurer et de suivre les progrès réalisés.
Mais lequel choisirez-vous ?
Bien qu'ils utilisent une approche similaire de biofeedback, ils restent très différents.
Conception et technologie
Dès le premier coup d'œil sur les appareils, ils semblent très différents. Elvie Trainer semble plus petit et plus court car il est en forme d'œuf. Perifit est plus long et a la forme d'une baguette.
Entièrement recouvert de silicone vert pâle de qualité médicale, Elvie utilise un "système de capteurs de force et de mouvement" qui permet de mesurer les contractions et de détecter si vous poussez vers le bas (plutôt que de tirer vers le haut) avec votre plancher pelvien, ce qui peut être préjudiciable. Cependant, lorsque l'application signale que vous poussez vers le bas, elle n'indique pas comment corriger la situation, mais interrompt simplement l'exercice.
Perifit existe en deux couleurs différentes, magenta vif et vert turquoise, et la partie insérable est fabriquée en silicone médical sûr (sans BPA, sans phtalates et sans EA). Perifit est doté d'une "technologie unique à double capteur de pression pour identifier les contractions défectueuses". L'un des capteurs, situé plus près de la base de l'appareil, détecte les contractions des muscles du plancher pelvien, tandis que le second mesure la pression intra-abdominale, qui correspond aux contractions défectueuses. Les deux capteurs sont affichés sur l'écran de l'application, de sorte que vous savez immédiatement quand vous activez les mauvais muscles et que vous pouvez vous adapter.
Perifit n'a pas d'accessoires, tandis qu'Elvie Trainer est livré avec un étui de rangement et de chargement et une housse supplémentaire. Perifit n'a pas besoin d'être rechargé, car sa batterie est garantie 5 ans.
- Vous aimerez Elvie Trainer si vous souhaitez un appareil plus petit livré avec une boîte de rangement.
- Vous aimerez Perifit si vous préférez un appareil en forme de baguette et/ou si vous voulez garder un œil sur la qualité de vos contractions à tout moment.
Notre préférence : Perifit. Bien que les préférences en matière de conception soient personnelles, nous préférons Perifit parce qu'il est plus utile pour identifier les contractions erronées, qui peuvent être préjudiciables aux muscles du plancher pelvien. Les recherches montrent que 30 % des femmes effectuent les exercices de Kegel de manière incorrecte, ce qui rend cette fonctionnalité très importante.
Applications, programmes de formation et fonctionnalités
Les applications Perifit et Elvie Trainer ont pour but de gamifier les exercices de Kegel et de vous aider à rester cohérent avec votre entraînement. Les résultats de vos séances d'entraînement sont enregistrés, ce qui vous permet de mesurer vos performances, de suivre vos progrès et de rester motivé. Les applications sont cependant très différentes et proposent des approches différentes en se concentrant sur des priorités différentes. Nous avons également l'impression que l'application Perifit est plus régulièrement mise à jour avec de nouvelles fonctionnalités.
L'application d'Elvie est assez sobre, avec un design propre et épuré et une palette de couleurs limitée. L'entraînement est structuré en quatre niveaux et six exercices différents : ils sont organisés dans les séances d'entraînement en fonction de vos objectifs et de vos progrès, pour vous aider à développer votre puissance musculaire, votre agilité et votre endurance. Vous commencez au niveau "Training" pour apprendre à vous exercer correctement, puis vous passez au niveau "Beginner", et ainsi de suite, chacun des 4 niveaux présentant 10 séances d'entraînement. Chaque entraînement consiste à répéter jusqu'à 6 exercices différents : Lift (presser et relâcher), Pulse (faire plusieurs pressions rapides), Hold (soulever et maintenir), Speed (Pulse rapide), Step (exécuter tous les exercices précédents avec un timing plus difficile), Strength (presser aussi fort que possible).
Les exercices ne sont pas vraiment des jeux, mais plutôt des visualisations gamifiées où votre plancher pelvien est représenté par une gemme. Cela peut sembler un peu répétitif car même si vous passez d'un exercice à l'autre, les visuels restent très similaires. Sur le long terme, l'offre d'entraînement peut être perçue comme assez limitée, n'offrant pas la variété nécessaire pour rester engagé.
L'application Perifit offre de nombreuses possibilités et est clairement plus orientée vers le jeu, de sorte que vous ne risquez pas de vous ennuyer. Elle propose 7 programmes d'entraînement et un quiz vous aide à choisir celui qui vous convient le mieux. Ils sont axés sur les symptômes que vous ressentez, qu'il s'agisse d'incontinence par impériosité, d'incontinence d'effort, d'incontinence mixte ou de prolapsus, et sur des besoins tels que le bien-être sexuel, le post-partum et la prévention.
Chaque programme d'entraînement comporte 10 niveaux et vous progressez en jouant à des jeux vidéo. Les schémas d'entraînement (toutes les séries de pressions, de prises et de relaxation) sont intégrés dans les jeux de manière transparente, de sorte que vous ne vous ennuyez pas à force de répéter. Il y a 12 jeux à débloquer au fur et à mesure que vous progressez, dont certains sont "multijoueurs", ce qui signifie que vous serez en compétition avec un autre utilisateur ! Les jeux sont visuellement diversifiés et vous pourrez jouer à ceux qui vous plaisent le plus : le relaxant "Scarlet's Melodies", le vintage "Flappy Bird" ou le plus aventureux "Aerial Fighter" - il y a des jeux pour tous les goûts.
En plus des jeux, l'application propose des fonctions uniques qui vous permettent de comprendre et d'améliorer la qualité des contractions de votre plancher pelvien : "Kegel Coach", "Plancher pelvien en 3D" et "Mode entraînement". Kegel Coach vous guide vers une meilleure compréhension de votre plancher pelvien avant de vous lancer dans l'entraînement. Le plancher pelvien en 3D vous aide à comprendre l'anatomie du plancher pelvien et à visualiser la façon dont les muscles se "soulèvent" lorsque vous exercez une pression. Le mode entraînement montre la pression capturée par chaque capteur, ce qui vous permet de visualiser la qualité de vos contractions d'une manière très simple et de travailler à l'améliorer.
Vous pouvez également suivre l'amélioration de la qualité de vos contractions au fil du temps, ainsi que d'autres paramètres. L'application propose de nombreux contenus éducatifs, des vidéos de spécialistes du plancher pelvien, des conseils sur les positions d'entraînement et de nombreuses informations sur les différents symptômes et les moyens de les réduire. Il y a même une section "Communauté" où de (vraies) femmes du monde entier partagent leurs commentaires, discutent de leurs problèmes et se soutiennent mutuellement.
- Vous aimerez Elvie si vous voulez une application simple avec un visuel minimaliste, et aussi si vous n'aimez pas les jeux.
- Vous aimerez Perifit si vous cherchez des façons amusantes de faire de l'exercice et une application complète et régulièrement mise à jour avec beaucoup de contenu et de fonctions utiles.
