De nombreuses femmes commencent à pratiquer les Kegels pour améliorer leur vie sexuelle, se rétablir après une grossesse ou parce qu'elles remarquent que les muscles de leur plancher pelvien sont affaiblis, ce qui entraîne une incontinence urinaire et des sensations désagréables. 

Mais il arrive que les exercices de Kegel soient ennuyeux ou que vous n'obteniez aucun résultat. Si les exercices de Kegel réguliers n'ont pas donné de résultats, vous pouvez essayer les exerciseurs de Kegel. Vous ne savez pas ce que vous devez rechercher lorsque vous achetez des exerciseurs de Kegel ? 

Parmi les principales options, vous avez le choix entre des balles de Kegel ou des poids de différents types et divers appareils électroniques. Les boules de Kegel sont généralement conçues en simple ou en double, elles peuvent être en métal ou en silicone et sont disponibles en différentes tailles et poids, afin que vous puissiez trouver la bonne solution. Les options plus avancées sont les exerciseurs de Kegel utilisant l'électrostimulation ou les objets connectés fonctionnant avec Bluetooth et dotés de leurs propres applications mobiles. Les appareils et entraîneurs électroniques de Kegel ont tendance à offrir plus de fonctionnalités et à être plus chers que leurs homologues à poids standard. 

Quelle que soit votre préférence, l'utilisation d'un appareil peut contribuer à améliorer l'incontinence, à prévenir le prolapsus, à faciliter le rétablissement après l'accouchement et à améliorer votre bien-être sexuel. Vous trouverez ci-dessous cinq types d'exerciseurs du plancher pelvien que vous devriez examiner.

Lisez ici notre revue des 4 exerciseurs de Kegel les plus vendus.

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Poids de Kegel

Cette catégorie comprend les types de balles lestées ainsi que les œufs de Jade. Ils sont généralement les plus répandus sur le marché en raison de leur faible coût. Les poids ou balles de Kegel sont utilisés depuis des siècles. Ils sont insérés dans le vagin et déclenchent la contraction des muscles. Vous pouvez commencer par utiliser les boules de Kegel pendant quelques minutes chaque jour, puis augmenter les intervalles au fur et à mesure que vous devenez plus forte. 

Pour :

• Peu coûteux
• Pas besoin de charger, pas de technique
• Les œufs de Jade sont magnifiques

Cons :

• Ils peuvent être fabriqués à partir de métaux, de revêtements ou de pierres poreuses non réglementés, sans aucun contrôle médical, ce qui les rend potentiellement dangereux.
• Pas d'application ni de retour d'information, vous ne pourrez donc pas suivre vos progrès.
• De mauvais guides d'utilisation peuvent suggérer de les utiliser pendant des heures, ce qui peut entraîner une hypertonie des muscles pelviens.

Lire notre avis sur les poids de Kegel Bodyotics

Électrostimulation

Les outils d'électrostimulation pour l'entraînement du plancher pelvien activent les muscles, créant des contractions et faisant en quelque sorte les Kegels à votre place. Ne vous laissez pas effrayer par le terme "stimulation électrique", ces appareils existent depuis 40 ans, à l'origine uniquement dans les cabinets de médecins et de kinésithérapeutes. Cette méthode permet de renforcer les muscles jusqu'à ce qu'ils commencent à mieux se contrôler et à pouvoir faire les kegel tout seuls. Les dispositifs de stimulation électrique peuvent être vaginaux ou externes, les dispositifs externes contractant les muscles du plancher pelvien à travers la peau. Ils sont moins invasifs et peuvent se présenter sous la forme d'une serviette hygiénique ou d'un short.

Pour :

• L'appareil se concentre sur les muscles du plancher pelvien.
• Vous n'avez pas besoin de faire vos Kegels, l'appareil fait tout le travail à votre place. 

Cons :

• La stimulation vaginale peut être invasive, inconfortable ou même douloureuse si elle est très intense.
• Les dispositifs de stimulation externe doivent être bien dimensionnés et peuvent irriter la peau.
• Ces dispositifs sont souvent coûteux (100 à 500 dollars), même s'il existe des options à moins de 100 dollars.
• La stimulation électrique n'est pas recommandée pour une utilisation à long terme et présente de nombreuses contre-indications.
• L'utilisation n'est ni amusante ni engageante

Lire notre avis sur le dispositif TenseCare iTouch Sure

Rétroaction biologique

Les solutions de biofeedback font partie des meilleurs exercices de Kegel sur le marché. Elles fonctionnent en fournissant un retour d'information sur la pression de contraction musculaire par le biais d'une application ou d'un autre dispositif. Elles proposent généralement un programme d'entraînement pour aider les utilisateurs à visualiser leurs contractions et à suivre leurs progrès. La sonde est insérée dans le vagin comme un tampon et sert à vérifier que vous contractez correctement les muscles du plancher pelvien lorsque vous faites des exercices. Il n'y a pas d'électrostimulation.

Grâce à leur sécurité et à la précision de leurs mesures, l'utilisation de ces appareils connectés pour la rééducation du plancher pelvien s'est rapidement répandue. Auparavant réservés aux professionnels de santé (sage-femme ou kinésithérapeute) et onéreux, ils sont désormais plus abordables et disponibles dans le commerce et en ligne. Des appareils comme Perifit ou Elvie Trainer permettent d'obtenir des résultats impressionnants en un temps relativement court.

Pour :

• Fournit à l'utilisateur un retour d'information en temps réel sur la contraction des muscles du plancher pelvien.
• Peut rendre ludique et amusant un exercice qui serait autrement fastidieux
• Vous permet de suivre vos progrès

Cons :

• Coût plus élevé (>100$)
• Nécessite un téléphone pour effectuer la séance d'entraînement
• La plupart du temps, les appareils électroniques ont besoin d'être rechargés 

Lire notre avis sur Elvie Trainer

Lire notre avis sur le Perifit Exerciseur de Kegel

Lire notre avis comparatif Perifit vs. Elvie Trainer

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 Il existe d'autres options que les exercices de Kegel pour arrêter les fuites urinaires, mais la plupart d'entre elles nécessitent la visite d'un médecin ou d'un physiothérapeute. 

• Bloquer physiquement le passage de l'urètre, par exemple par des injections de produit de comblement autour de l'urètre.
• La kinésithérapie du plancher pelvien et l'identification manuelle des muscles du plancher pelvien. La consultation d'un kinésithérapeute est l'une des solutions de Kegel les plus efficaces pour remédier à un dysfonctionnement grave du plancher pelvien.
• Chirurgie : en dernier recours, l'utilisation d'implants chirurgicaux en treillis.

Après avoir passé en revue les différents types d'exerciseurs de Kegel, il est important de déterminer laquelle de ces options vous convient le mieux. Nous recommandons toujours de consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant la santé de votre plancher pelvien. 

Lisez ici notre revue des exerciseurs de Kegel les plus vendus. 

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